तनाव एक complicated concept है। जिन स्थितियों को कुछ लोग तनावपूर्ण समझते हैं, वे दूसरों पर दबाव नहीं डाल सकते हैं। अच्छा तनाव और बुरा तनाव भी होता है। जबकि हम सभी कभी-कभी कम तनावपूर्ण अस्तित्व के लिए तरसते हैं, तनाव जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है।
अपनी सांसों पर ध्यान दें । जब आप खुद को तनावपूर्ण स्थिति में पाते हैं, तो अपना ध्यान अपने सांस लेने के तरीके की ओर लगाएं।
एक समय में एक काम पर ध्यान दें ।
टहलने जाना तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है। भले ही आप अपने लंच ब्रेक के दौरान शहर से गुजरने के लिए सिर्फ दस मिनट का समय लें। इष्टतम रूप से, एक हरी जगह खोजें। शांत होने और तनावपूर्ण परिस्थितियों से अपना ध्यान हटाने के लिए कुछ मिनटों के लिए प्रकृति का आनंद लें।
व्यायाम करें ।
जब तनाव से राहत की बात आती है तो व्यायाम से बेहतर कुछ नहीं है। सक्रिय रहकर अपने शारीरिक कल्याण को बनाए रखना आपके शरीर और मन को चरम स्थिति में रखता है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि आपके शरीर को एंडोर्फिन को बढ़ावा देती है।
अपनी नींद को प्राथमिकता दें ।
खराब नींद तनाव को बढ़ाती है और आपको पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए तैयार कर सकती है, जिनमें शामिल हैं :
हर दिन हेल्दी डायट अपने रूटीन में शामिल करें ।
अगर घर से दूर रहते हैं तो अपने परिवार से वीडियो कॉल और फोन पर बातें करें ।
वीकेंड पर दोस्तों के साथ मिलकर मूवी या पार्टी का प्लान करें ।
अगर आपको घूमना पसंद है तो महीने में एक बार कहीं बाहर घूमने का प्लान बनाए ।
आप कोई हॉबी क्लास भी जॉइन कर सकते हैं.जैसे-सिंगिंग, डांसिंग, पेंटिंग, पॉटरी ।
पॉजिटिव सोचें ।
शराब, धूम्रपान और ड्रग्स से बचें ।
ऐसा कुछ करें जिससे आपका मन लगा रहे और आप खुश रहें ।।
नो हेल्थ विदाउट मेंटल हेल्थ
स्वस्थ रहे खुश रहे 👍💪❤️❤️🙏🙏🐅
टाइगर
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