Aerial Yoga and its Amazing Benefits

शरीर को Fit और healthy बनाये रखने के लिए रोजाना योग और व्यायाम का अभ्यास बहुत फायदेमंद होता है। योग के फायदों को देखते हुए इसे पूरी दुनिया ने अपनाया है। नियमित रूप से योग का अभ्यास न सिर्फ शरीर को फिट रखने का काम करता है बल्कि शरीर से कई बीमारियों को दूर करने में भी बहुत फायदेमंद होता है। शरीर के हर एक अंग और अलग-अलग परेशानियों के लिए प्राचीन काल से ही अलग-अलग योगासनों का अभ्यास किया जा रहा है।

योग तनाव को दूर करने और हमारे शरीर को शांत करने की सदियों पुरानी तकनीक है। इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं जो पुरानी बीमारियों के impact को भी कम कर सकते हैं।

क्या है Aerial Yoga ?  जानें क्यों करना चाहिए

Fitness और Fashion की दुनिया बहुत dynamic है जो कि समय-समय पर बदलती रहती है। इनमें हर रोज कोई ना कोई ना नया trend या नया variation आता रहता है। Aerial Yoga fitness के नए craze क्रेंज़ में से एक है। यह modern yoga का एक type है जो कि आपको fit और healthy रहने में मदद करता है।

जैसे-जैसे समय बदलता है, trend बदलते हैं और इसी तरह ज़रूरतों के अनुसार मांग भी बदल जाती हैं। जैसे ही कोई चीज जो हमारी हर रोज की आदतों में शामिल है, वह हमें कम लगने लगती है तो उसे या तो हम छोड़ देते हैं या उसे बेहतर करने की कोशिश करते हैं। इसलिए गतिशीलता जरूरी है। Aerial Yoga इसी प्रक्रिया का एक उदाहरण है।

Aerial yoga, also known as Anti-gravity yoga, Aero gravity yoga and Flying yoga.

एरियल योगा के फायदे (Benefits Of Aerial Yoga)

• • जब आप झूले पर aerial योगा कर रहे होते हैं, तो रीढ़ की मांसपेशियों को आराम मिलता है और जोड़ों पर भी दबाव और compression कम होता है।

• • पारंपरिक योग focus और एकाग्रता के स्तर को बढ़ाने के लिए हमेशा अच्छा होता है। यह तब और अधिक प्रभावी हो जाता है जब आप पोज के लिए swing का इस्तेमाल करते हैं।

• • Aerial योग हमारे back के ऊपरी हिस्से को मजबूत करता है क्योंकि Abs, shoulders और hands लगे होते हैं। shoulders, Neck and back में दर्द वाले लोगों के लिए यह योग बेहद फायदेमंद है। यह कठोर मांसपेशियों को भी राहत देता है और back में blood flow को बढ़ाता है।

• • आप झूले के कारण aerial योग में आराम कर सकते हैं। यह आपके आसन, लचीलेपन और alignment को भी बढ़ाता है।

• • रीढ़ की हड्डी (spinal column) में होने वाली वर्टिब्रल डिस्क (vertebral discs) को lubricant करने में मदद करता है ताकि यह समय के साथ अकड़े नहीं।Spine को मजबूत करता है।

• • Back pain की समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है।

• • Aerial Yog detox circulatory and lymphatic systems which helps to lower heart problem. इसे करते समय आपकी body में oxygen और blood circulation बेहतर तरीके से होता है। जिससे आप दिल के साथ-साथ बढ़ती उम्र के लक्षणों को control करने में help करता है।

• • Aerial Yog आपके neural connection and memory को बेहतर बना सकता है।

• • Yoga के अभ्यास के दौरान face cells में blood circulation बढ़ जाता है जिससे glowing and healthy skin मिलती है।

• • हड्डियों और जॉइंट्स के movements को बढ़ाता है जिससे हड्डियों के जोड़ health रहते हैं और हड्डियां मजबूत होती है।साथ ही साथ यह आपके कंधो को लचीला बनाने में भी मदद करता है।

• • Inverted Aerial Yoga pose का daily practice करने से सांस लेने में सुधार होता है। सांस से जुड़ी समस्याओं में भी इसका अभ्यास फायदेमंद माना जाता है।

• • Aerial Yog करने से वजन तेजी से कम होता है। यह योग हवा में झूलते हुए आपकी body को active रखता है और metabolism गति को बढ़ा कर वजन कम करने में मदद करता है।

• • जिन महिलाओं को पीठ और कमर में दर्द रहता है, उन महिलाओं को भी Aerial योग करने से फायदा मिलता है।

• • इस योग को करने से बॉडी में एंडोर्फिन का लेवल बढ़ता है, यह harmone stress और depression को कम करने में help करता है। जी हां इस योग को करने से हम stress free रहते हैं और health के लिए इससे बेहतर कुछ और हो ही नहीं सकता है।

• • यह योग आपकोworkout करने के लिए बहुत space देता है। इसलिए इससे आप अपने पूरी body का अच्छे से workout कर पाती है।

• • Aerial Yog करते हुए हमारी सोच धीरे-धीरे positive हो जाती है।

• • Stretching करके exercise करने से digestion system better होती है और digestion related समस्याएं जैसे कब्ज और अपच से राहत मिलती है।

Aerial Yoga करने के लिए आपको क्या पहनना चाहिए?

इस योग को करने के लिए आपको कुछ आरामदायक पहनना चाहिए लेकिन कुछ ज्यादा ढीला नहीं पहनना चाहिए क्योंकि तब यह झूले में फंस सकता है। Long Sleeve top and legging perfect हैं।

Aerial YogA किसे करना चाहिए?

Aerial yoga मजेदार है और करने के लिए एक बेहतरीन exercise है। अगर आप gym वाले नहीं हैं, तो यह निश्चित रूप से आपके लिए है। लेकिन किसी professional की help के बिना ऐसा न करें।

Aerial Yoga सभी उम्र के लोगों के लिए full body workout की तरह काम करता है।

आइए इस Yoga को करने के सही तरीके के बारे में जानें।

इंवर्टेड एरियल योगा पोज का अभ्यास करने का तरीका (Steps To Do Inverted Aerial Yoga Poses)

• • ताड़ासन की मुद्रा में खड़े हो जायें।

• • इसके बाद aerial cloth के सहारे अपनी कमर को टिकाते हुए पीछे की तरफ झुकें।

• • कमर और हिप्स में कपड़े को फंसाते हुए घूमकर नीचे की तरफ सिर करें।

• • सिर को उल्टा करने से पहले अपने दोनों हाथों की हथेलियों को जमीन पर टिकाएं।

• • पैरों को तलवों को एक दूसरे से चिपका कर रखें।

• • अपने दोनों हाथों को सिर के नीचे ले जाकर सिर को घेर लें।

• • कुछ देर तक इसी मुद्रा में रहें और आराम से सांस लें।

• • इस पोज में गोल घूमने की कोशिश कर सकते हैं।

• • उसके बाद सावधानी से वापस सामान्य मुद्रा में आएं।

सावधानियां

जैसा की हमने आपको पहले बताया है कि Aerial Yoga में आपको जमीन से कई फुट ऊपर बांधा जाता है। इस दौरान आपका शरीर हवा में होता है और आप हवा में योग करते है। इसलिए इस योग को शुरुआत में किसी एक्‍सपर्ट की निगरानी में करना चाहिए।

इसमें आपको कई बातों का पर ध्यान रखना होता है।

• • इसे करते समय अपनी शारीरिक movement और posture पर विशेष ध्यान दिया जाता है।

• • आपको अपनी सांसों पर पकड़ बनानी होती है और हाथ औरपैर के movement का ध्यान रखना होता है।

• • Aerial Yoga करते वक्त आप झूले की तरह झूलने के कारण tailbone पर pressure बहुत ज्‍यादा पड़ता है। इसलिए आपको थोड़ा सचेत रहना होता है।

• • शुरूआत में इसे करना आपको थोड़ा मुश्किल लग सकता है, लेकिन धीरे-धीरे इसे करने में आप सफल हो जाएंगे तो आप इसे अच्‍छै से कर पाएंगी।

SUMMING UP

However it looks simple but this exercise should be performed under supervision of Professional Trainer to avoid any injury.

स्वस्थ रहे खुश रहे , हर हर महादेव 👍💪❤️❤️🙏🙏🐅
स्वीटी राठी उर्फ टाइगर 

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